Maakte jij goede voornemens voor 2018, en is stoppen met roken daar één van? Nadat je de laatste sigaret opstak op 31 december, zit de kans erin dat je het ondertussen lastig begint te krijgen met dat voornemen.
Hoe verslaafd ben je?
Aan de hand van de test van Fagerström kan je nagaan hoe verslaafd je bent aan nicotine. Beantwoord volgende 6 vragen eerlijk, en tel de bijhorende scores (tussen haakjes) op. Het totaal is een indicatie van je afhankelijkheid.
Hoe snel na het ontwaken rook je 's morgens je eerste sigaret?
Binnen de 5 minuten (3)
6 - 30 minuten (2)
30 - 60 minuten (1)
Na 1 uur (0)
Heb je het moeilijk om niet te roken op plaatsen waar het verboden is (vb. op restaurant of café, in publieke ruimtes ...)
Ja (1)
Nee (0)
Welke sigaret zou je het moeilijkst kunnen missen?
Die eerste sigaret 's ochtends (1)
Maakt geen verschil uit (0)
Hoeveel sigaretten rook je gemiddeld per dag?
Meer dan 31 (3)
21 tot 30 (2)
11 tot 20 (1)
Minder dan 10 (0)
Rook je 's ochtends meer dan tijdens de rest van de dag?
Ja (1)
Nee (0)
Rook je zelfs als je ziek bent en de hele dag in bed moet blijven liggen?
Ja (1)
Nee (0)
Tel je scores op:
SCORE 8-10: zeer sterke afhankelijkheid
SCORE 6-7: sterke afhankelijkheid
SCORE 5: matige afhankelijkheid
SCORE 3-4: geringe afhankelijkheid
SCORE 0-2: zeer geringe afhankelijkheid
Rookstopbegeleiding
Wil je stoppen met roken, dan kan je je laten begeleiden door je arts of apotheker. Er zijn zowel rookstophulpmiddelen op voorschrift als vrij verkrijgbaar. Met nicotinevervangers die je via de huid of mond inneemt bijvoorbeeld, zal je zin in een sigaret - op voorwaarde van goed gebruik - geleidelijk afnemen. Na enige tijd ben je verlost van je verslaving! Meer weten? Dit filmpje van tabakstop geeft alvast wat uitleg.
We begeleiden je graag met persoonlijk rookstopadvies!